2014年11月03日

禁煙1ヶ月越え!!

禁煙カテゴリーの記事です。

まだまだ禁煙が続いています。

これで、自己最長の1ヶ月を超えました!!

ここまで、続いて良かった!


1年を超えたら


禁煙成功


らしいので、そこまでいきたい・・

今回の禁煙は、完全にノリで始めました。

けど、禁煙3日目くらいに

禁煙についてもっと調べた方がいいんじゃないか?

って思いました。


だって、今は病院でも禁煙治療出来るっていうし?

それに、調べないとまた失敗しそうだし?


まず、ここで

ニコチン依存度

をチェックしました。


9点で見事にニコチン依存病。


やっべぇ、やっぱり禁煙外来行くしか無いかな?

でも、2万円は高いなぁ。

どうしようって思って、


色々ネットサーフィンした時に見つけたのが、


リセット禁煙


って本。


この本のおかげで、

ここまで禁煙が続いているといっても過言ではありません。

ステマっぽい終わり方です(笑)

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posted by 丸 at 22:58| Comment(0) | 禁煙・瞑想日記

2014年10月05日

禁煙再開!!


禁煙カテゴリーの記事です。


2012年、11月7日に始めた禁煙


「なんとなく吸いたくね〜って思ったから。

しょっちゅう心臓が痛くなっていた(笑)」


とか言って、始めた禁煙。


「あと、いいかげんもうちょい強い人間にならなと思った。

俺がタバコ吸っているのは、イライラとか不安とかを
解消する為に吸っている。

そんなもん、タバコで解決するより
自分の中で解決しないとより強い人間にはなれんと思った。」



とか理想を語って始めた禁煙。


その2週間後・・


「就活で、出さなきゃいけない書類やら
面接の準備やらでストレスが溜まっちゃいました(笑)

それで、そのストレスの解消が出来ない・・。
イライラしだした・・。

このままじゃまずいから、
とりあえず吸って落ち着こうかって事で吸っちゃいました。



とか言って、終了した禁煙。


またまた、禁煙を始めました。


今日で10日目。


今回始めた理由・・タバコ吸ってのどが痛くなるのが気になった


前回・・「なんとなく吸いたくね〜って思ったから。
     しょっちゅう心臓が痛くなっていた(笑)」


って動機がほぼ一緒(笑)


今回は、どこまで続くのか?


右側に禁煙カウンターも設置しました。


週1くらいで記録していきたい・・


あと、4日で前回の禁煙記録を超えます。


ちなみに、最高記録は1ヶ月!!


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posted by 丸 at 23:38| Comment(0) | 禁煙・瞑想日記

2012年12月06日

瞑想のやり方

このブログは、勝手気ままに書いているブログです。
なんで、カテゴリー別に見ないと意味が分からないかと
思いますが、ごめんなさい(>_<)


最近、睡眠がグチャグチャで調子が最悪なんだけど、
なんで調子が悪いんだろうって思ったら、
寒いからだ(笑)

やっぱり、心を病んでいて神経過敏だからさ、
気候の変動=心の変動になっちゃって、
調子を崩している気がする。

でも、それは8月に経験済み。
だから、8月よりは悪くなっていないのかな。

あと、暑くなる変化よりは寒くなる変化の方が好きだしな(笑)

で、瞑想に関して。

11月に始めて今、瞑想した日は26日になりました!!
嬉しいのか何なのか分かりませんが。

で、初めは1分から開始していたのが
今や5分10秒まで出来るようになりました。

10秒って半端な数字は、
俺が1分から10秒ずつ伸ばしていったからです。

で、俺の瞑想のやり方に関して書きます。

ウィパッサナー観法のやり方を書いてる
「ミャンマーの瞑想」って本を読んで
自分なりにちょっとだけアレンジしました。

アレンジして良いのかは、分かんないですけど(笑)

@まず深呼吸を3回してから瞑想に入ります。

これは、深呼吸してからの方が瞑想に入りやすいからです。
回数はどうでもよくて、深呼吸が大事です。

A瞑想開始。呼吸によるお腹の変化に注目。

まず、瞑想って言ってもいきなり無にはなれません(笑)
そうなる為に、まず、呼吸によるお腹の変化に注目します。

お腹が膨らんだら「膨らんだ。膨らんだ。」と念じます。
へこんだら、「へこんだ。へこんだ。」と念じます。

もちろん、お腹を意識しながらです。

B様々な雑念、体の変化

瞑想中には、様々な雑念や体の震え、揺れ、寒気、痛みなどが
出てきます。

そうなったときには、考えている事を意識しながら
「考えている。考えている。」と念じてください。

痛みなどが出た時や、体を動かしたいときも
その部分に注目して
「痛い。痛い。」や「動かしたい。動かしたい。」と念じます。
 
で、動かす時は「動かしている。動かしている。」と念じながら
動かして下さい。

C念じる時間

さっきから、念じてくださいって言ってますが
どれくらい念じるかというとその雑念や痛みが消えるまでです。

消えるまでは念じてください。

雑念が消えたら、また
お腹の変化に注目して「膨らんだ。膨らんだ。」
等と念じてください。

でも、調子が悪かったり中々消えない時は、
こんな日もあるさと思って、
ずっとお腹の変化を念じてもいいと俺は思います。

D念じる方法

呼吸を乱さずに、例えばお腹を膨らましている時は
「膨らんでいる。膨らんでいる。」と2回念じてください。

へこんでいる時は、
「へこんでいる。へこんでいる」と二回。

何故、2回かというと
もっと念じられるようになると3、4回と
念じていくようになるからです。

2回念じるのも慣れるのに時間がかかるので
気長にやっていきましょう。

E瞑想を行う時間

これは悩みますね。好きで良いじゃないでしょうか?

悟りを開きたい人は1日中やるそうですが
1日出来るわけないじゃん(笑)

俺は、ストップウォッチを用意して
毎日10秒ずつ伸ばしています。

今は、15分までやるのが目標です。

☆効果

効果は謎です(笑)あるんやろうか(笑)
今のところ瞑想は、こんなにじっと出来るようになったんだっていう
効果しかありません。

瞑想始める前は、目をつむって1分くらいしか
じっとしていられませんでした。

それが5分もっていう成長を感じます。

精神面への影響は本当に謎です(笑)

ただ、瞑想中に色々な人の顔や考えが浮かんだりしますが、
それらは現実の自分と何も関わりがありません。

俺だけかもしれませんが、瞑想中に親の顔が出たからって
親が死ぬわけではありません(笑)

そういうこと以外では、自分が不安に思っている事等が
ずっと頭の中に浮かんだりします。

でも、念じたら消えていくんですよね(笑)

ていうことは、この不安もいつか消えるんじゃない?
ってな気分にはなります。

生じるものは全て消えるって感覚は
味わえるようになるかもです。

自分の思考も念じたら消えるように
全ての事柄もいつかは消えるんじゃないかみたいなね。

そういう世界に生きているからこそ
生じては消える事を受け入れて
自分がする事だけを集中していこうなみたいなね。

そうだね。プロテインだね。

このパッション屋良のように皆、消えていくんですよ。
でも、パッション屋良のブログ面白かった(笑)

こんなとこですかね。

まだまだ念じる力が弱すぎるので、
ここまでしか書けないです。

ていうか、本も最後まできちんと読んでいません(笑)
今、自分がやらなければいけないところだけは、
しっかり読みましたけど。

なんで、これを続けていくとどうなるか的な事は
よく分かってません(笑)

多分、こういう悟りの開き方みたいな本は
出版できると思いますけど(笑)

なんで、興味があったら自分で調べてみてください。
ただ、瞑想も面白いですよ!

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posted by 丸 at 07:54| Comment(2) | 禁煙・瞑想日記

2012年11月23日

禁煙やらのその後〜禁煙・瞑想日記A

このブログは、勝手気ままに書いているブログです。
なんで、カテゴリー別に見ないと意味が分からないかと
思いますが、ごめんなさい(>_<)


寒い・・寒すぎる。
早く春にならないかな(笑)

ちょっと禁煙・瞑想のカテゴリーを作ってみました。
禁煙と瞑想でこのブログにたどり着く人が多いので(笑)

本当は、断言法でもオナ禁でもめちゃくちゃ来たから
それを書いても良いんだけどね。

とりあえず、禁煙と瞑想をメインで。

11月に入ってから始めた禁煙ですが、
2週間で終了しちゃいました(笑)

うーん・・。

まだまだ、心が強くないですね。

就活で、出さなきゃいけない書類やら
面接の準備やらでストレスが溜まっちゃいました(笑)

それで、そのストレスの解消が出来ない・・。
イライラしだした・・。

このままじゃまずいから、
とりあえず吸って落ち着こうかって事で吸っちゃいました。

まだまだ、禁煙には程遠そうです(>_<)

自分がタバコを吸っている理由は、
不安やイライラを解消する為。

それらをタバコに依存する事なく
自分で解消できるようにしたいってのが禁煙したい理由。

でも、急激に禁煙をやっちゃうと、
自分の精神状態が著しく悪化しちゃう事が判明!!

そこで、平日は吸わないって事を目標にします(^−^)
甘い目標・・。

でも、これから始めていかないと
また心の病気になりそうだしな。

吸い始めてから、まだ1箱も吸っていないし。

ちなみに、今日で禁煙してから5日目。
多分、明日は吸います(笑)

徐々に体を慣らしていって、
3か月くらいこの生活を続けてから、
また禁煙を開始します(^−^)

ちなみに、禁煙に瞑想が効くようには
思えません。

禁煙には、オナ禁の方が効くような。

タバコを吸いたいって欲より
性欲が強ければの話ですが(^−^)

だけど、瞑想は心の安定にはつながります。
長期間やらないとあまり効果はなさそうだけど。

この2週間くらい、心がバラバラだったので、
就活しかしていない・・。

だから、瞑想も2週間くらいやってないな。

最近は、3分くらいは瞑想出来るようにはなったのに。
これも、また今日から再開しよう!

また機会があれば、どんな瞑想をしているか
書いてみます。

ちなみに、自分が参考にしている瞑想法は
ウィパッサナー観法ってやつです。

「ミャンマーの瞑想」って本も買いましたが、
まだ全部読んでないんで、参考に出来てません・・(>_<)

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posted by 丸 at 09:07| Comment(2) | 禁煙・瞑想日記

2012年11月07日

禁煙、オナ禁、瞑想、断言法

このブログは、勝手気ままに書いているブログです。
なんで、カテゴリー別に見ないと意味が分からないかと
思いますが、ごめんなさい(>_<)


自分は、結構オカルト的な人間なんで、
今回はオカルトな事でも書いていこうかなぁと。

まぁ、お化けが見えるとかわめいている人が
オカルトな人じゃない訳ないんだけどね(笑)

オカルトっていうか、ただの病人か(笑)

てなわけで、順々に書いていこうかな。
ちなみに、UFOも見た事あるよ(^−^)

禁煙

なんとなく吸いたくね〜って思ったから。
それと、最近無理な生活をしてたから、
しょっちゅう心臓が痛くなっていた(笑)

こんな生活をしていて、タバコまで吸っていたら
そのうち死ぬんじゃねと思ったのが一番(笑)

あと、いいかげんもうちょい強い人間にならなと思った。

俺がタバコ吸っているのは、イライラとか不安とかを
解消する為に吸っている。

そんなもん、タバコで解決するより
自分の中で解決しないとより強い人間にはなれんと思った。

じゃないと、剣道も強くならんしな(笑)

ていっても、今まで最高1か月しか
禁煙してないから、今は1か月以上禁煙するのが目標。

そのうち、禁煙期間がどんどん伸びていく
っていうのが理想。

オナ禁

このブログ、社会復帰ってカテゴリーに登録しているんだけど、
そのカテゴリー内にオナ禁について書いているブログがあって、
ちょっとやってみたいなぁと思った。

きっかけを与えてくれて、ありがとうございます(>_<)

これは、本当にきつい(笑)
禁煙と同時に始めたけど、禁煙よりきつい。

すっごいムラムラするし(笑)

だから、禁煙したい人がやるのはお勧めかも(笑)
タバコ吸いたいって思いより、抜きたいって思いが強いから、多分。

で、これは6日間で終了した。

これをやり続けると、絶対に俺は性欲がなくなるなと思ったから、
初めから長くやろうとは思っていなかった。

でも、結構効果あるよ(笑)

まず、ムラムラするからそれをどうやって解消しようか
ってことで、なにかしら行動するから、
行動的な人間になる。

そして、抜いた時の解放感もヤバい(笑)
俺、よく頑張って耐えたなって(笑)
ちょっとした自信になる。

個人的には、短期間のスパンを
これからずっと続けようかなぁと思っている。

なにかしら、目標がある日までオナ禁して
その日がすぎると抜いてって繰り返し。

性欲は溜まっていた方が、ハングリーになるから
目標は達成しやすくなるかもね(笑)

瞑想

自分だけか精神の病を持っている人全員か知らないけど、
とにかく体がリラックスする瞬間ってないんだよね。

常に体が緊張状態になっているから、人より疲れやすい。

だから、いっそ自分から強制的にリラックスさせようって
考えて瞑想を始めた。

まさに、迷走しているんだけどね(笑)

ごめんなさい・・(>_<)

本当は、15分やるのがベストらしい。

でも、出来ないって!!
案外、一つの所でじっとしているって難しいねんぞ(笑)

そこで、考えた。
まずは、1分間から始めた。
そっから、10秒間ずつ毎日増やしていく。

今は、2分になった。
で、今週は2分に慣れるようにするのが目標。

効果は、お坊さんじゃないから分からん(笑)

ただね、心も体もリラックスできないような人が
剣道が強くなる訳がないって、またそこに行くのか(笑)

いや、「小さい事にくよくよするな」って本の作者も
書いていたけど、一日に一回何も考えない時間を設けるって
結構良い事なのかもしれん。

何も考えないでおこうと思っても、絶対に雑念が浮かんでくるし(笑)
一番、自分が気になっていることから浮かんでくるかも。

そしたら、考えちゃいけない時間なんだから無視しようってなる。
そういう事をずっと続けていくと、物事を深く考えずに
ありのままに捉えられる様になるんじゃね?


断言法

これもやりたいから、やっているだけなんだけどね(笑)

1日に15回自分の叶えたい願い事をただ書いていくって話。
ただ、それだけ。

それが、一体なんの意味があるんでしょう??
それは、宇宙の見えざる力とあなたの潜在意識が結びついて、
あなたを今の人類から超人類に進化させるのです。

そうしておけば、あなたは人類の最後の審判の日に・・

どうなるんでしょうね?
セガールさんが助けてくれるんじゃね?

ただ、書くって良い事ですよ。
見るよりも書く事のほうが、記憶に残りますからね。

記憶に残るって事は、それが無意識的に自分の行動を規定して
願いが叶うように行動させているかもしれません。

まぁ、そんなことはどうだっていいんですけどね。

単純に面白くないですか?(笑)

ただ、書くだけで結果が出るんだったらやってみようと思いません?
だから、やっているだけなんですけどね(笑)

踊るアホウに見るアホウ
同じアホなら踊らにゃ損損!!

日本にもう一回
「ええじゃないか運動」を巻き起こしたい!

自分が損しない限りやった方が得じゃねっていう。

ブログの書くネタにもなるしね(笑)

でも、何をするにも効果を求め過ぎちゃダメですね(笑)
何事もほどほどにやらなきゃ。

効果が出たって、それに入れ込みすぎると
依存することになりますもんね。

で、今度はその依存から抜け出す為に・・って
エンドレスループになりそう(笑)

もっと強い自分にならなきゃね(^−^)

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posted by 丸 at 10:32| Comment(2) | 禁煙・瞑想日記